身体虚应该做有氧运动吗？

更新时间：2024-11-24 13:13:20

　　要是你的身体是属于比较虚弱的，那么你想加强自己的体质吗？你试过有氧运动吗？如果没有的话，不如试试吧因为它一定对改善你的身体状况一定会有所帮助的，不信的话，我们一起来看看以下资料，这样你就会明白了。

　　运动带来效益

　　长期进行中等或中小强度的运动无疑会为我们带来不尽的健康效益：增强肺活量，控制高血压(可降低收缩血压约10毫米汞柱)，调整脂肪代谢，防止动脉硬化。

　　运动还对预防糖尿病有所帮助：运动可以加强骨骼肌肉的脂代谢和糖代谢，稳定血糖和胰岛素水平。目前公认，经常参加锻炼的人比不参加运动的人，随年龄发生糖尿病的危险要小20%。糖尿病患者可根据病情和兴趣选择太极拳、散步、慢跑、游泳、爬山、自行车等中小强度的运动。运动时间应在饭后，以每周3次为宜。

　　骨质疏松是威胁健康的另一个慢性病，而运动可以使骨密度增加，改善老年人的生活质量。

　　有氧运动是不是好处多多的，相信要是你是属于身体比较虚弱的人，你一定可以改善它的，加油你一定可以的，要是自己的身体健康，使自己的健壮的话，自己就必须为自己负责，你一定可以的。

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