睡前喝奶促睡眠
有关专家表示，大多数人建议早上饮奶，同时吃些富含淀粉的谷类食物以提供能量，帮助牛奶营养更好吸收利用。
晚间睡眠不好或比较瘦的人，可以在睡前加喝一杯牛奶。
研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在晚上有睡眠质量差、睡眠浅，可以在傍晚或临睡前30分钟时饮用，保证睡眠的质量。需要注意的是，工作疲劳或运动流汗后喝大量牛奶，则会加重疲劳感。
有关专家提醒，不要在空腹的时候喝牛奶;不要与茶、咖啡一起饮用牛奶;不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁橘汁和柠檬汁中均含有一定量的果酸，果酸会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
睡前喝奶促睡眠相关文章：
预防老人猝死的急救原则11-22
婴幼儿遭遇紧急事件如何急救？11-22
孕期急症知识 准妈妈必学11-22
孩子坐车怎么预防受伤11-22
宝宝咬断体温计 不要着急喂牛奶11-22
急性心梗突发时 搬动病人是大忌11-22
常见几种咬伤类型及急救11-22
伤口被狗舔的急救措施11-22