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月子应该怎么瘦肚子?

更新时间:2025-01-20 23:52:59

  孕妇在怀孕的过程中需要给胎儿提高充足的营养,所以孕妇在孕期的时候体重都会增加,特别是怀孕的原因,会造成肚子增大,那么在生产后,就需要尽快的恢复身材。但是产后瘦肚子是比较麻烦的,因为在坐月子的时候仍然需要多补充营养,才能够提供奶水。那么坐月子应该怎么瘦肚子呢?

  1、散步

  正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,

  2、腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

  3、充足的睡眠时间

  睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。

  4、均衡饮食

  一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

  5、仰卧起坐收腹

  把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。

  6、腹部按摩减肥法

  操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。

  上文中介绍了一些坐月子的时候瘦肚子的方法,因为在坐月子的时候,还是需要足够的营养,提供奶水给宝宝,所以在坐月子的时候是不可以节食减肥的。在保持营养均衡的同时,还要多进行运动按摩,特别是按摩腹部的肌肉和穴位,是可以帮助减肥的。也不要进行剧烈的运动。

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