寒露时节 多吃蜂蜜少食辣

　　寒露的到来标志着秋意渐浓，天气转寒。营养专家提醒，在此时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。

　　秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，气候趋于干燥，人体同样会缺少水分。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”也就是说，白天喝点淡盐水，晚上喝蜜水，既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。

　　秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，多食容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

　　营养专家提醒，这一时节还应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增强体质。瓜果蔬菜中含有丰富的水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有益处。

大雪养生 预防感冒5个贴士06-15

小寒吃什么 小寒时节养生的饮食介绍06-15

大雪养生 这么吃让你远离疾病06-15

与小雪时节有关的气象农事06-15

小雪时节 “温室”蔬菜要防冻06-15

惊蛰吃什么 常吃这些传统食物有益健康06-15

冬至养生 男主肾女主肝06-15

秋季进补选择四种食物效果最佳06-15