打呼噜的解决方法有哪些？

更新时间：2025-05-24 21:54:55

　　对于打呼噜，大家的看法都不一样。有些人认为打呼噜没什么，每个人都会打呼噜，打呼噜意味着睡眠质量好。在这里小编要纠正这类人的看法，打呼噜对身体是有危害的，它并不是正常的现象，而是一种疾病，所以需要大家的重视。那么打呼噜最好治疗方法是什么呢？怎么摆脱打呼噜对人的危害呢？

　　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

　　1、中枢性方面的疾病引起

　　2、阻塞性方面的疾病引起

　　3、混合性方面的疾病引起

　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

　　打呼噜最好的预防和治疗方法：

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　以上就是打呼噜的预防和治疗的方法。相信看过小编的文章，你已经有了一定的了解了。打呼噜不仅会对自己的健康有影响，更会给身边的人造成困扰。所以如果经常打呼噜，一定要尽早去医院接受检查治疗。

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