太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 女性保健 > 更年期女性要怎么保健

更年期女性要怎么保健

更新时间:2025-07-29 15:43:41
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  更年期女性要怎么保健

  积极乐观的心态,良好的情绪,可以提高大脑皮层和神神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

  平时要注意饮食营养,有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,可以选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。

  在更年期时要加强身体素质的锻炼,多参加一些跳绳、慢跑等运动,跳绳可以刺激大脑,增加脑细胞的活力,提高思维和想象力。

  更年期妇女的保健重点

  1、加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。

  2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

  3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。

  4、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1一2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。

  5、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
更年期女性要怎么保健相关文章:

警惕:白领健康十大误区07-29

警惕!女性憋尿的五大危害07-29

乳腺增生都有哪些症状如何治疗07-29

春季女性养生喝5款花茶07-29

例假一般都来多少天呢07-29

女性小心妇科病的4种预兆07-29

女人下体痒是怎么回事07-29

宫寒吃什么可以治疗呢?07-29

付费后即可复制当前文章
《更年期女性要怎么保健-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元