红豆减肥法正确做法是什么

更新时间：2024-11-22 23:28:55

　　红豆和绿豆两者都有一定的相似性特别是排毒的作用，而且两者的纤维含量都非常的高，其实红豆也有不错的减肥的功效，搭配一些食物恶意很明显的起到减肥的作用。

　　红豆减肥原理

　　红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素b1和维生素b2等可以帮助制造血红素的原料。另外，红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

　　食谱一：红豆减肥汤

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可

　　Tips：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。

　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

　　其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚），但为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

　　食谱二：红豆莲子糖水

　　材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

　　做法：

　　1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;

　　2、陈皮用温水浸软;

　　3、莲子去壳洗净;

　　4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;

　　5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;

　　6、最后加入冰糖即可。

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