蔬菜和水果是人在生活中必不缺少的部分，但是有很多人并不喜欢吃蔬菜。如果不吃蔬菜就会导致体内营养失衡，因为蔬菜中里面还有丰富的营养是我们人体所需要的。为了补充足够的营养，下面就告诉大家一些方法如何解决蔬菜厌食症这个症状。
“喝”蔬菜
果汁在各餐馆都很红火不是没有道理的———果汁可以提供美味方便的蔬菜汁，这是你日常吃蔬菜的另一好选择。但要警惕其中添加了过多的糖、调味剂，甚至还包括奶制品，因为它们都能使蔬菜汁的卡路里急剧提高。
将蔬菜做成汤或沙拉
番茄酱、一些沙拉调料和墨西哥蘸酱是为数不多的由蔬菜制成的调味品，当然吃饭时来碗汤也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、日本料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相当于一大盘蔬菜。
用绿色装饰你的菜肴
午餐时你并不需要只吃一盘炒芹菜。可以换种方式吃蔬菜，在烤牛肉三明治中夹些嫩芽、番茄片和生菜，这就能保证足够的蔬菜摄入量。如果你想要更健康的食用方法，尽量做到一半蔬菜一半肉。
尝试新口味
根据营养学家分析，很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道，也不知道其他蔬菜是何滋味。尝试新口味———经历一次蔬菜风味行，也许会有意想不到的收获。专家介绍了自己的经验：“你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜，也许你就会喜欢上那种味道，说不定就吃上瘾了。”常见的蔬菜有番茄、土豆和冰山生菜，为什么不试试茄子、芝麻菜和朝鲜蓟呢？
生吃蔬菜
新鲜蔬菜混上鹰嘴豆泥、沙拉和墨西哥蘸酱就是一份不错的菜肴。只要将蔬菜洗净、切块，若放入冰箱可以更为美味，尤其适合你在午餐时分大口咀嚼自制的生菜酱。
使蔬菜变得五颜六色
一提起蔬菜，你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：布鲁塞尔豆芽、椰菜和菠菜，一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的，有红、黄、橙和紫。每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。有研究显示：“享受健康蔬菜的一个聪明办法就是挑颜色。挑选不同颜色的蔬菜以获得营养摄入的最大化。”
学会搭配
专家强调说：“将蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她认为某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。她自己的最爱就是将蔬菜与胡萝卜、少许切片瘦肉和其他绿色食品一起翻炒。
上面介绍的一些诀窍就可以给蔬菜厌食者带来一些好处，就算不吃蔬菜也可以补充到蔬菜里面的营养，还有就是可以通过一些新奇的玩意让患者对蔬菜有一种好奇，从而不讨厌蔬菜，这样就会补充到里面的营养。蔬菜水果里面的营养是其他物质不能代替的，所以还是要多吃水果蔬菜，这样会更健康一点。
痛风患者能喝玉米粥吗11-26
脊髓型颈椎病吃什么好呢11-26
中医宝典 春季防病喝“三粥”11-26
“二龙戏珠” 宫廷养生御膳大公布11-26
宝宝咳嗽的饮食禁忌11-26
有高血压吃海带好吗11-26
咳嗽食疗与药物治疗11-26
姜的功效与食用价值11-26