中暑了是我们很多人都不可避免的一个问题，出现了中暑之后一定要找一个通风的地方，多喝一些热水，来帮助自己缓解中暑给我们自身带来的头痛的问题，也可以多喝一些绿茶，绿茶具有很好的分解多巴胺的效果，可有效的帮助我们摆脱中暑的问题，普及一下怎样缓解中暑呢吧。
冰敷：
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。
每10—15分钟测量1次体温。
中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点
户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。
中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。
万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。
南方人都喜欢用竹叶来帮助我们达到缓解中暑的问题，用竹叶泡水可以有效的释放激素来提高我们自身对抗炎热的能力，同时我们日常一定不要长时间在太阳底下工作，要一定要学会适当的休息和锻炼，减少不必要的体力支出。
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