女人怎样逐渐减掉小肚子

更新时间：2025-01-11 05:00:03

　　女人出现小肚子是相当难看的，特别是现在女性对自己身材的要求比较高。造成女人出现小肚子的原因有很多，比较常见的都是因为生育之后导致的。小肚子出现容易，想要减掉就不简单了，这也是很多女人烦恼的地方。那么，女人怎样逐渐减掉小肚子？下面咱们就来详细了解一下吧。

　　一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　　二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

　　四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

　　以上就是有关女人怎样逐渐减掉小肚子的介绍，希望对女性朋友的认识有帮助。减小肚子确实不少意见容易的事情，除了要掌握正确的方法之外，必须要学会坚持，只有不懈的努力才能逐渐的减掉自己的小肚子。另外，平时的饮食也是至关重要的，美女们要管住自己的嘴。

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