太平健康网
当前位置: 首页 > 人群 > 孕妇产妇 > 养生八秘方 助准妈妈战胜孕期水肿

养生八秘方 助准妈妈战胜孕期水肿

更新时间:2024-10-31 12:08:25

  目录

  第一章:准妈妈应对孕期水肿秘籍

  第二章:孕妈妈水肿的饮食要点

  第三章:治疗妊娠水肿的食疗方法

  大多数准妈妈们都有孕期水肿的现象,无论是什么样的水肿都不可以使用药物治疗。那么,孕妇水肿怎么办呢?孕期水肿的改善方法有哪些呢?下面就来和小编一起盘点消除孕期水肿秘籍。

  准妈妈应对孕期水肿秘籍

  1、调整工作和日常生活节奏

  准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

  2、不要久站、久坐

  长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

  3、穿舒适的鞋子和袜子

  准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。

  4、穿着合适的衣服

  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

  5、食用低盐餐

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

  6、左侧睡

  孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

  7、抬高双腿

  建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  8、进食足够量的蛋白质和蔬果

  准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。

  孕妈妈水肿的饮食要点

  摄取高蛋白、低盐饮食

  每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

  进食足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

  少吃或不吃难消化和易胀气的食物

  如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

  富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

  摄取具利尿作用的食物

  被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物

  治疗妊娠水肿的食疗方法

  孕妇如果下肢甚至全身浮肿,同时伴有各种各样的不适,如心悸、气短、四肢无力、尿少等等,出现这些情况就是不正常的了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症也是孕妇水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时,要赶快去医院检查和治疗,同时要注意饮食调理:

  1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

  2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

  3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

  4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。

  5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  治疗水肿的小食谱

  将大米2两、绿豆1两淘净,加水运量,煮至快熟烂时,加入洗净、切碎的鲜猪肝2两,待猪肝熟透后即可食用,不宜加盐。隔日一次,连服5-7次。

  取重250克的活鲤鱼一条,去内脏,加黑木耳30克及适量水、油、盐煮熟吃,每隔5天吃一次。

  取黑豆、大蒜、红糖各1两,放火锅内,加水运量,用小火煮至黑豆熟透服食,每日一次,连用5-7次。

  取糯米糠、小麦芽等量,磨成粉末做成团子,蒸熟食之,每天吃3-5个,连服7天。

  将鲜鲤鱼头一个洗净去鳞,冬瓜2两去皮切成薄片,再一起放入陶瓷罐里加水3小碗,待鲤鱼熟透后即可吃鱼头喝场,不宜加盐。每日一次,一般服3-5次即可见效。

  取冬瓜计与蜂蜜各50毫升,调匀后一次饮服,每日早晚各一次,连用7天。

  冬瓜皮30克、赤小豆10克、扁豆10克、炒杏仁12克、砂仁6克,水煎服,每天一剂。 将鲫鱼半斤去净鳞肠后,同赤小豆2两一起放入陶瓷罐里加水500-600毫升,用旺火煨烂服用,每日一次,连用5-7次即可见效。

  总结:水肿为准妈妈们带来很大的困扰,严重影响她们的生活,因此,准妈妈们在怀孕期要注意自己的生活习惯,彻底避免水肿的发生。如果已发生水肿,尝试以上孕妇消除水肿方。

养生八秘方 助准妈妈战胜孕期水肿相关文章:

孕妇贫血对胎儿有什么影响 孕妇贫血怎么办10-31

孕妇能吃空心菜吗 孕妇吃空心菜的做法10-31

剖腹产后注意事项10-31

孕妇吃什么好 2类食物孕妇慎食10-31

孕期保健 孕妇产前心理调适六种心态要不得10-31

叶酸什么时候吃比较好 孕妇补充叶酸的时间10-31

怎么样才能怀孕 怀孕前要准备什么10-31

瓷娃娃怀孕当妈 孕前孕后都要注意啥10-31