月经期间练习瑜伽可以么

更新时间：2024-11-23 02:10:30

　　有很多女孩子喜欢练习瑜伽。大部分喜欢练习瑜伽的女孩子都是因为瑜伽可以瘦身减肥并且塑性。还可以提升自己本身的气质，也可以来丰满自己的胸部。让自己的胸部看起来更加的完美。那么在任何的时候都可以练习瑜伽呢。练习瑜伽应该注意什么呢。那我们来了解一下月经期间练习瑜伽可以么。

　　1、月经期间，适当的瑜伽练习是有益的。因为适当的练习可以改善盆腔的血液循环。加上腹肌，骨盆底肌的收缩与放松，能对子宫起到柔和的按摩作用。有助于经血的排出，并且可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。减轻全身不舒适的感觉。对于那些经期没有不适感，平时又经常练习的女性来说。可以继续练习。

　　2、经期练习瑜伽体式尽可能使用辅助工具来缓解练习的强度.但如果感觉经期没有精神，滞胀下沉，甚至痛经的话，建议休息几天，或只练习腹式呼吸和冥想.说到呼吸，在月经期间要避开圣光调息(也称为风箱调息)，因为它会制造正压力在腹腔.其它的调息法是可以的.但不要做屏息

　　3、避免倒立的体式，如肩倒立，头倒立。因为重力的作用会和月经的流向相反。有一种说法是这些动作会引起闭经，还有一种说法是经期不纯洁的血液流到心脏对身体不利。

　　4、避免练习剧烈的，大强度的腹部挤压的动作。如：脊柱扭转式，避免练习腹部强烈受力，和力量型的动作。以免引起月经流血过多，如：船式，上升腿式。还要避免那些脚后跟压迫子宫的动作，如：单莲花结合前曲式。

　　以上就是月经期间练习瑜伽可以么详细的介绍。因为个人的体质不同，不是所有人都可以在月经期间练习瑜伽的。如果实在想要练习瑜伽的话，要做一些很简单的动作，不能挑战高难度的动作，以免会抻到身体。如果在月经期间练习瑜伽的话，可以适当但不要过度。以免损伤身体了。

月经期间练习瑜伽可以么相关文章：