春雨
爱美是女人的天性，可是，美丽是要付出代价的：金钱、精力和时间。抛开金钱不说，看看生活中的女性能否付出足够的精力和时间吧。
清晨起来像打仗，做早餐、为孩子穿衣服、伺候老公孩子吃完还得收拾餐桌、送孩子上学。进了办公室，就像上了发条：接电话、发传真、谈业务，看上司脸色、揣测同事心思……赶在傍晚的高峰时间回家，那儿有琐碎的家务活等着你去做，有孩子的功课和教育要操心，要体贴老公，要充实自己，要……。
没有时间呵护自己，怎么办？难道就这样让容颜一天天老去？
其实，美丽不需太累，你不妨试试懒式美容秘诀———睡觉。科学证实，睡眠时，皮肤的新陈代谢格外活跃，皮肤表面的清除过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环也持续增多，使肤色保持红润。良好的新陈代谢，还能使皮肤吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生，使肌肤光滑不粗糙。此外，睡眠时人体释放出生长激素（gh），使得体内的胶原蛋白和白蛋白的产生加速，皮肤细胞以更快的速度复制，使肌肤娇嫩而有弹性。
通过一夜香甜的睡眠，你整个人容光焕发，它比任何化妆品、华贵的服饰更能增添你吸引人的魅力。所以，想要美丽的女性朋友们，尽可放下心中的疑虑，轻轻松松、心安理得入睡，从简简单单中找回美丽。懒式美容的关键在于高质量的睡眠。睡眠质量的高低受着体内睡眠物质的影响。睡眠物质是人体自身分泌的影响睡眠物质，mt（melatonin）是其中最重要的一种。体内mt的减少，导致睡眠质量下降：入睡困难、易醒、早醒、睡不深、多梦等。当然，由于mt还具有清除体内自由基、抗氧化的作用，它的缺乏必然会加快衰老进程。
随着年龄的增长，mt的衰减是不可逆转的，只能通过外源性补充来解决。好在现代科技的发展解决了这个问题，外源性mt的纯度和化学结构、功能都和内源性mt一致。在国外，补充mt已经成为一种非常普遍的保健行为；我国的北京、上海等地也开始应用。据悉，国内已有厂家推出mt制剂，如太极集团的睡宝。笔者相信，不久以后，这种先进的保健理念将会广泛普及。
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