小腿太粗影响身体曲线美,女性更是如此。尤其是一些女性有大象腿,看起来完全没有女人味,对男性没有一点吸引力,在事业中,遭到同事的白眼,遭到客户的不认可。其实这些现象可以通过一些简单的运动来得到改善。比如说通过坐姿训练,通过站姿调整,进行瑜伽锻炼等。
瘦小腿坐姿:日式坐法,挺直上半身,跪在凳子上或者床上,臀部轻轻提着双腿,将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟,每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领,减少大腿和小腿堆积的脂肪,避免双腿看起来更加粗壮。
瘦小腿坐姿:直角坐,膝盖弯曲成直角,双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟,然后换成日式坐法,保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次,每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。
怎么瘦小腿才能成功,其实是一个态度的问题。不在小腿上努力是不能看到自己的小腿变细的哦。调整各种坐姿的同时如果加上一些燃脂效果比较好的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等,瘦小腿的效果相信可以更快看到。
上面介绍的非常简单,并且实用的瘦小腿方案,这些锻炼方法都是在日常生活中逐渐完成的,俗话说,人要站有站相坐有坐相,其实很多时候小腿很粗,往往是因为生活习惯不好导致的,所以为了避免小腿太过粗壮,一定要经常运动,不要久坐。
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