血瘀体质应该怎么减肥？

更新时间：2024-11-23 08:24:12

　　不同的体质的减肥方法也不同，只有找准方法瘦身才能事半功倍。人的体质主要有四种，血瘀便是其中一种。血瘀体质的人如果想要减肥就要注意很多事项。那么今天小编就来为大家介绍一下血瘀体质的具体表现，以及血瘀体质的人该如果找到适合自己的减肥方法。

　　一、血瘀体质减肥要点：

　　1、饮食中必须有适量的纤维素

　　2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个

　　3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮

　　4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便

　　5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便.可以采取快走，慢跑的等有氧运动消耗脂肪

　　6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯

　　7、保持心情舒畅，生活要有规律

　　二、怎样判断是否为血瘀体质？

　　偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移，女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，容易出现黑眼圈、黄褐斑，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉瘀血，脉涩等，甚至可见口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑，许多肿瘤病人都出现血瘀特征

　　1、皮肤会莫名其妙的经常出现青斑;

　　2、两颊会出现特别细小的血丝;

　　3、身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛;

　　4、面色灰暗、容易出现褐斑;

　　5、容易产生黑眼圈;

　　以上就是对血瘀体质的介绍以及血瘀体质的人该如何减肥。小编要提醒的是血瘀体质者一定要注意对自身血气进行调整，在饮食方面要多吃活血的食物。并且只有饮食与运动相配合才能有效帮助自身气血的调整，才能减肥成功。

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