瘦身燕麦粥的做法

更新时间：2024-11-22 08:46:32

　　相信大家肯定都看过和吃过燕麦吧，燕麦不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常吃燕麦可以起到很好的养生保健功效，所以燕麦深受人们的喜爱，燕麦含有丰富维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃燕麦可以起到降低胆固醇和促进血液循环等好处，燕麦有很多种做法，我们一般都是采用燕麦来熬粥，下文我们介绍一下瘦身燕麦粥的做法。

　　燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

　　原料

　　燕麦片50克。

　　制作

　　将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

　　用法

　　每日一次，早餐服用。

　　功效

　　具有降脂、减肥作用。

　　宜忌

　　适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;