跑步脚底痛的解决方法

更新时间：2024-11-28 20:50:03

　　出去跑步脚底痛的情况可能是我们在跑步的过程中的鞋子不合适，在跑步应该选择专业的跑步鞋，尽量不要穿我们日常生活中的一些休闲鞋或者是一些板鞋，鞋底子都特别硬在跑步的过程中可能会给我们自身的脚部肌肉产生很大的冲击，会是我们自身的脚步出现疼痛的问题，了解一下跑步脚底痛的解决方法吧。

　　1.尝试换换其他的比较舒适的鞋子换种跑步姿势也可能是跑步姿势不对引起的如果还有问题去医院检查检查检查没问题可以继续锻炼如果有问题积极休养其实心里暗示很重要如果给自己“只要跑步脚就疼”这样的心里暗示即时不疼也会真的疼起来的也可以适当的调整心态

　　2.是脚掌痛脚心痛还是脚后跟不一个位置痛各有说法脚心痛那是因为平角板跑步比平常走路力道大脚承受得重量太大压迫脚神经血管涨所以痛脚后跟得话那是因为相对平常得运动量有大疲劳所致没关系休息就好了我小时后经常跳得脚后跟痛晚上把盆子里放上把盐泡泡就好了。

　　3.可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差，如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。

　　可以采用按摩的方式来促进脚部脚底的血液循环，可以有效地帮助我们缓解疼痛的问题，同时在跑步的时候尽量采用，前脚掌落地，落地的声音不要太大，经常用全脚掌落地不会缓冲的人就非常容易出现脚底疼痛的问题。

跑步脚底痛的解决方法相关文章：