怎样防止打篮球膝关节受伤？

更新时间：2024-11-24 22:48:15

　　打篮球是很多男生喜欢的运动之一，狂热的爱好热情有时会让你忘却对膝关节的保护而使膝关节受伤。爱好篮球的同时一定要注意保护膝关节，比如打篮球前的预热运动，看似繁锁，却是对保护膝关节有极大的好处。如果不注意而意外受伤，轻则拉伤，重则有可能会终身落下残疾，小编来给大家普及一下防止膝关节受伤措施。

　　受伤的一般原因：1，有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带上打！

　　预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。

　　运动前预热运动做好了，打篮球时能最大限度的防止膝关节是最好的，但如果不慎发生意外致使膝关节受伤，也不要惊慌，根据常规先采取冰块敷一下，减少疼痛感，然后及时送医治疗，严重的要根据医生嘱咐做康复训练，日常生活注意膝关节保暖，运动注意幅度要小，尽可能配合膝关节恢复健康。

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