怎么样运动才能快速减肥呢

　　当今社会，已经不再是古代那样以胖为美的时代，很多人为了能够让自己的颜值提高，不惜通过各种各样的形式让自己的迅速瘦下来。专家表示，瘦身的方式有很多种，但比较科学的方法为运动瘦身，希望大家不要轻易相信广告上所说的各种减肥茶和减肥药，只要坚持每天健身锻炼，同样也能达到减肥的目的。那么怎样运动能够快速减肥呢？

　　10分钟的快速全身让你迅速甩掉赘肉：

　　10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

　　1.舒展。两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2.弓箭步。双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

　　3.俯卧撑。弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4.臀、肩姿势。做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5.腿提起、放下。现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

　　从本文的介绍中我们可以看出，有很多减肥运动不仅减肥效果理想，而且操作方法简单，这对于一些想要减肥的白领一族来讲，是不可多得的减肥方式，建议大家能够在平时繁忙的工作中抽出一部分时间来进行运动，这样可以让自己永远不会肥胖起来。

减肚腩的瑜伽动作 这两招最有效03-19

健身房如何减肚子上的赘肉呢03-19

怎么提臀 5个简单小动作帮你瘦腿提臀03-19

丰胸瑜伽减肥的方法03-19

瑜伽减腹部的具体做法03-19

健身减肥肌肉增长的方法有哪些03-19

怎样做仰卧起坐最减肚子呢03-19

有氧减肥瘦身健美操效果怎么样？03-19