女性健康瑜伽方法

更新时间：2024-10-24 07:24:37

　　现如今女性朋友的身体素质越来越差，很多女性朋友都出现了各种各样的妇科问题，我们日常一定要搞好自己的阴部卫生，同时一定要增强一些适当锻炼才可以大大改善我们自身的身体素质，女性健康瑜伽方法可以帮助我们女性朋友提高身体素质的同时塑造一个苗条的身材。

　　瑜伽中有很多可以提臀的动作，如蛇击式、猫式和桥式等.

　　这些瑜伽动作对提臀的效果都很不错。但众所周知，提臀效果最显著的是猫式瑜伽。

　　猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求。

　　动作的具体介绍：

　　1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。

　　2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。

　　3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。

　　4、呼气，回到动作2。

　　5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。

　　当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！

　　女性健康瑜伽方法一定是我们很多女性朋友特别感兴趣的话题，经常性的进行一些瑜伽锻炼不仅可以有效地帮助我们对抗一些疾病，减少女性朋友们自身出现疾病的几率，还可以有效地帮助我们女性朋友塑造一个完美的身材。

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