孕期饮食指导 四大方案需牢记

　　在怀孕期间，孕妇要想正确饮食的话，其就应该对孕期饮食的常识和原则进行了解，下面本文就为孕期饮食支招四大方案。

　　1、营养的必要性

　　怀孕后由于胎儿生长发育的需要，孕妇所摄取的营养，有些必须摄取得比平常多，有些则是相同程度就已足够。特殊的营养是蛋自质、钙、铁、维生素类，以及热量，要以此为主，均衡地摄取。

　　2、需热量较高

　　特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10%-25%。但是不宜吃过多的脂肪。

　　3、饮食多样化

　　食量均匀，不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。

　　4、多吃新鲜蔬菜和水果

　　可供给维生素C、A和矿物质(钙、磷)的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动，防止便秘。

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