游泳减肥还是健身减肥呢

更新时间：2025-03-18 19:23:19

　　游泳和健身都是我们生活中用来减肥和锻炼的一种运动，其实呢游泳也属于健身的一种，我们去游泳和健身大多是为了塑造体型，增强抵抗力，减轻体重等。但是不少人会发现游泳和健身有时候减肥效果并不大，也有人能够瘦身成功。那么游泳减肥还是健身减肥呢？为什么有人有效果有人没有效果呢，我们具体了解下：

　　减肥还是去健身房比较好的，因为健身房进行的都是正规训练，游泳的效果没有健身房的效果好，在健身房有健身教练的专业指导，效果明显，而且时间短.

　　但是我们知道游泳也是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”，胖的变瘦，瘦的变强壮。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

　　减肥中食谱是很重要的，不能太节食，这样在运动的同时，身体得不到足够的能量会受损的，而且不通过食物补充必需的维生素和矿物质，会危害自身健康的。其实原则很简单，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪摄入、以碳水化合物代替高脂食物，保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西（不吃红肉，不吃油腻，不吃炸制食物），至于那些高脂高热量食品，偶尔吃一点也不用太有负罪感。建议在游泳的基础上多吃点粗粮，生食粉一类的，切记早餐营养要丰富，午餐要吃饱，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9点后尽量别进食，实在想吃就啃苹果吧。

　　通过以上几点的概述我们对游泳减肥还是健身减肥这个问题有了一定的了解。减肥不仅仅要靠运动还要有合适的方法和计划，另外控制食量也是减肥过程中必不可少的一个环节！最重要的一点是能够持之以恒！

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