要想减肥必须运动吗

更新时间：2025-03-18 19:23:06

　　很多人都觉得自己体重不达标，自己会有一点胖。要想达到苗条的标准，我们就要想想该怎么减肥了。但是有的人减肥就是特别讨厌运动来减肥的，他们的问题就是能不能不运动就减肥呢。为了解决大家的疑虑，我们就要详细的看看相关的内容了。那么到底减肥必须运动吗？下面我们就来看看小编是怎么说的吧。

　　1、对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。

　　2、减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

　　3、由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

　　以上这些就是介绍减肥必须运动吗这一问题的具体内容，希望大家能够从中得到一点建议。我们知道了是可以通过一些对饮食和作息习惯的调整来减重的。但是我们还是建议大家多多的运动的，这样可以提高身体的素质，对于自己的健康是有好处的。

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