哑铃快速瘦臂一周赶z走拜拜肉

　　拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来，那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去，永远也遮挡不住，那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢？如果不瘦下来，你会看上去很胖又给人感觉很强壮哦。哑铃快速瘦臂一周赶跑拜拜肉。

　　哑铃瘦手臂方法一

　　自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘，向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。

　　哑铃瘦手臂方法二

　　自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽。双手握着哑铃。手心朝向身体。身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部。双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换腿重复练习。

什么运动减肥块呢？05-23

十分钟瘦腰健身操05-23

什么运动瘦腿不反弹呢05-23

怎样合理运动才能减肥呢？05-23

儿童肥胖的原因 饮食运动和遗传05-23

什么运动瘦小腿快呢05-23

怎样瘦腿动作效果好05-23

长期散步能达到减肥目的吗05-23