练习瑜伽常见7大误区

更新时间：2025-04-14 16:18:33

　　误区1、练瑜伽前必须空腹，练完再吃

　　错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　　误区2、练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松

　　错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。

　　误区3、瑜伽核心是锻炼体位

　　错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。

　　误区4、瑜伽就是锻炼身体柔韧性

　　错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

　　瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　误区5、练瑜伽后再练其他运动

　　错。最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。

　　误区6、练瑜伽要不停喝水

　　错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。

　　误区7、每周固定时间练瑜伽

　　错。把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

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