三明治营养与做法

更新时间：2024-11-23 09:19:57

　　早餐是我们生活当中最重要的一个环节，平时我们可以不吃中餐，不吃晚餐，但是早餐是不可以不食用的，早餐可以使得人们长寿，可以帮助人体健康，如果早餐吃得不好，那么中午和晚上就容易饿，从而造成身体肥胖的发生，今天就来为大家介绍一道三明治营养早餐的制作方法，保证能够让大家从中得到减肥和健康身体的两种功效。

　　营养三明治为一种台湾北部基隆庙口夜市的小吃，拥有如潜水艇相似的外观，与平常三明治不一样的是，三明治使用的是吐司面包，营养三明治却使用长椭圆的面包来制作的。

　　营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

　　◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。

　　用料

　　主料鸡蛋1只培根1片

　　调料生菜3片西红柿2片

　　营养三明治的做法

　　1.切片面包2片

　　2.番茄切片

　　3.生菜洗干净

　　4.培根一片

　　5.锅内煎一个鸡蛋

　　6.培根切断，放在锅里煎熟，用中火。

　　7.把生菜，培根，鸡蛋，番茄铺在一片切片上。