走路一个月减肥多少呢

更新时间：2025-03-18 11:49:42

　　现在，有专门的计算标准体重的方法，我们可以看到现在很多人都会有些胖，这和如今的生活方式大有关系，大多都是摄入过多的热量的食物，像汉堡，炸鸡等都是热量非常高的食品，特别容易发胖。而减肥也一直受到人们的关注，那么走路一个月减肥多少比较好呢？

　　首先你的标准体重应该是（身高-105）千克即170-105=65千克=130斤，标准体重±10%为正常体重，所以你的体重是正常的.如果你还想瘦一点，建议每天步行1小时～1.5小时，或者慢跑30～50分钟，游泳30～40分钟，这样既可以帮助你燃烧部分脂肪，又能锻炼你的身体和意志，对身心发育都是有好处的.但是很重要的一点是要有恒心，不能“三天打鱼，两天晒网”，这样才能达到你所想要的效果.

　　步行确实可以消耗热量，但是走路不能作为衡量是否能够减肥的标准哦~~

　　只要你每天所消耗的热量大于你所摄取的热量就能够达到减肥效果。

　　如果你走路很多，同时吃的更多，是没有减肥效果的；如果走路很多，同时减少饮食是可以减肥的。

　　建议亲多做运动，逐步减少饮食，不要一下就绝食，急功近利的减肥方法往往没有多大效果的。我是从120斤花了3个月时间减到98斤的，平常早晚都会坚持跑步2000米，饮食上逐步减量，早晨一个肉包一个菜包，中午少量米饭和素材，晚上一碗黑米稀饭，坚持3个月！

　　减肥不能够一蹴而就的，而是需要我们能够坚持，而走路也不失为一种减肥的方式，而走路一个月减肥多少比较好呢？上文也简单的介绍了，一定不要想着快速的减肥，快速减肥的方法对身体是有伤害的，我们要慢慢的来哦！

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