经常做仰卧起坐减小腹吗

更新时间：2024-11-25 06:49:13

　　身体任何的一个部位如果出现了肥胖的情况，那么都会影响到美观。尤其是一些爱美的女性更是会选择很多的方法来进行减肥。减肥有很多的方法可以用。但最安全有效的就是运动减肥了。选择适合自己的运动方法来进行减肥效果会比较理想。那么做仰卧起坐减小腹吗？下面我们就来一起介绍下。

　　仰卧起坐慢慢做才能减肥

　　为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材？从以最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

　　很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

　　做仰卧起坐减小腹吗的问题，上面介绍的已经很清楚了。在很多的减肥运动方法中，肯定是有适合自己的方法。所以要尽量选择这样的方法来进行减肥。这样效果才会比较的理想和有效。如果选择的方法不正确的话，那么就不会有很好的减肥效果。

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