吹肺活量有哪些技巧？

更新时间：2024-11-29 11:44:38

　　在学校的时候，体育课经常会测量身高体重肺活量什么的，那么肺活量跟自己身体的什么器官有关呢？跑步的时候，就能看出一个人的肺活量怎么样，或者唱歌的时候，如果你能拖音拖得很长，说明肺活量应该不错，平时应该喜欢运动，这样歌声听起来也更好听了，所以吹肺活量，有没有什么技巧呢？

　　吹肺活量没什么技巧，只是需要吹之前做一次深呼吸，吸的越多，到测量时呼出的就越多。但平时可以做些锻炼以提高自己的肺活量。

　　1、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

　　2、坚持参加适当的体育锻炼

　　3、坚持参加适当的体力活动

　　快速增加肺活量的小方法：

　　深呼吸。这样你可以增加你的肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）往脸上泼水。科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。

　　尽量保持水是冷的而不是冰的。因为冰冷的水会触发另一个反射，你的身体使你换气过度或者试图呼吸很快。这样反而不利于提高肺活量。

　　学了这些技巧，以后体检的时候就能派上用场了，能够准确测出自己的肺活量到底有多少，不过平时还是要加强体育锻炼，让自己身体强壮，这样也不会经常生病，人看起来精神抖擞，学业工作都不会受到影响了。

吹肺活量有哪些技巧？相关文章：