七天减肥瑜珈方法

更新时间：2024-11-22 10:16:23

　　节食减肥不利于健康，拼命运动很多人坚持不下来，所以大多数人都认为减肥是非常困难的一件事情，但实际上这说明你还没有找到最，正确健康而且最合适你的方法，比如现在比较流行的就是减肥瑜伽，因为通过瑜伽减肥方法，可以解决枯燥的问题，而且又不会让你觉得太过辛苦。

　　第1天活化细胞：这时候可以做激活肌肉群的V字式、桥式、眼镜蛇式、舞王式、虎式、镕鳄鱼式、球上美人鱼式、倒立三角式、脚尖式、后仰式

　　第2天提升基础代谢力，全身排毒：适合做炮弹式、叭喇狗式、清凉呼吸法、鱼式、半月式、肩倒立式、龟式、花环式

　　第3天训练核心肌肉群，控制体重：可尝试蜥蜴式、骆驼式、轮式、三角扭转式、鹭式、神猴哈努曼式、加强侧伸展式、球上车轮式、半莲花站立前屈式

　　第4天大肌肉群训练，全身一起瘦：可尝试顶峰式、摩天式、风车式、摇篮式、剪刀式、后抬腿式、风吹树式、球上战斗式、孔雀式

　　第5天练习小肌肉群，消除局部赘肉：犁式、颈部旋转式、棍式平衡、蛇击式、蝗虫式、船式、双腿背部伸展式、踩单车式、踮脚蹲式

　　第6天肌肉群训练，修炼完美曲线：斜板式、鸵鸟式、弓式、毗湿奴式、云雀式、坐角式、鸽子式、双角式、球上三角伸展式

　　第7天整体调整，巩固瘦身效果：腹式呼吸法、猫伸展式、全莲花坐、磨豆式、门闩式、敬礼式、飞燕式、鹰式

　　要是你能够坚持上面所介绍的这些，瑜伽减肥方法，六七天的时间就能够，帮助你起到理想的减肥成效，快速的燃烧身体多余的脂肪，而且不管是针对身体哪些部位的肥肉堆积，都能够解决，所以希望每一个减肥的朋友，可以更重视这些瑜伽方法。

七天减肥瑜珈方法相关文章：