孕妈营养吸收到多少关系到胎儿的健康，有些消化不良的孕妈容易导致自己和胎儿缺乏必备的营养元素，而且孕期胃酸分泌减少，导致食物不易消化。那么，就要在饮食上精心调理，应该吃清淡容易消化的食物，如面食、饼干、粥等，也可以适当的增加蛋白质的摄入，比如鱼、豆类食品等等。孕妈三餐要定时吃，吃多少不要刻意求多，适量就好，饿的时候随时加餐，可以吃些酸的食物或零食，帮助肠胃消化。
1.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
孕妇消化不良会容易出现便秘的情况，长期便秘又会导致痔疮，而痔疮不利于准妈妈顺产，所以首先就要在饮食上吃一些含膳食纤维多一点的食物，来促进肠道蠕动。孕妈还应该适当的进行户外运动，按时排便，保持良好的心情，开开心心的做妈妈。
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