瘦胳膊的瑜伽有哪些

更新时间：2024-11-24 08:03:31

　　每个人都是在意自己的身材的，尤其是现在这个社会都是以瘦为美，所以减肥一直都是大家关注的话题。而生活中往往锻炼不到位的就是胳膊，但胳膊又是很容易堆积脂肪的位置。所以很多的爱美的女性就是很苦恼的，不过现在有一些瑜伽还是效果的。那么，瘦胳膊的瑜伽有哪些？

　　方法一：

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　方法二：

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　如何减掉你的粗手臂

　　方法三：

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

　　方法四：

　　1：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

　　2：两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

　　关于瘦胳膊的瑜伽有哪些，大家看过上文的内容也了解的很详细了。其实并不用着急，根据自己的实际情况选择适合的瑜伽，不仅能有着修身养性的作用减肥的效果也是好的。在平时多提提重物对于减胳膊也是很好的，这个大家要合理安排。

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