宝宝吃什么补钙

更新时间：2025-05-14 14:11:25

　　宝宝总会对新奇的食物感兴趣，就像小孩子看到糖果就不能走路一样，对他们来说新奇的物件对他们有着极为巨大的诱惑。所以宝宝们总是喜欢吃一些稀奇古怪的东西，不过这稀奇古怪里面绝对没有米饭就对了。想必很多妈妈都知道，有的调皮的宝宝就是不喜欢吃饭，每一次吃饭都要哄着，甚至会在后面追着喂饭。

　　每一个人的营养都主要靠吃饭摄入，不论是小孩子还是成年人，身体有些能量的补充是一定要靠吃饭才能填补的。就因为宝宝们不按时的吃饭，每一次吃饭的饭量都特别的少，所以宝宝们都会有缺钙的表现，那么宝宝到底应该吃什么才能补钙呢？

　　1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

　　2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

　　3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;

　　4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。这是补钙很重要的一个方面。

　　钙片等补钙的物质固然效果很好，能够补钙，但是宝宝们还是应该按时吃饭的，不吃饭时间一长，不仅会缺钙也会缺乏很多维生素和矿物质。如果考那些保健品，那么宝宝未来的身体是极为虚弱的，而且之后的免疫力一定会比同龄小伙伴低很多。

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