来月经可以跑步吗

更新时间：2024-12-13 01:59:58

　　月经是每个正常的女性每个月都会有的情况，而且不同的女性月经期间的长短也是不一样的，有好多女性因为想保持完美的身材会选择跑步的运动，可是在月经期间由于特殊的生理原因，好多女性会感觉到特别的困惑，主要是不知道在月经期间是不是可以跑步，那么，来月经可以跑步吗？下面我们一起来进行一下了解。

　　月经期可以运动吗？专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

　　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　　另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

　　通过以上的介绍，我们现在知道了女性在月经期间是可以跑步的，只是我们要注意跑步的时候不要太过于剧烈，也不要时间太长，防止出现过度劳累的情况，另外女性在月经期间也要注意生活习惯和饮食习惯，不要吃生冷的食物，也不要生气。

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