补充睡眠可解除亚健康疲劳

更新时间：2024-11-23 11:03:09

　　睡觉可以远离亚健康疲劳？看来会有很多懒人以这个为理由睡懒觉了，但其实充足的睡眠对人们的健康和生活都很重要，如何能睡得健康呢？在这篇文章中有所介绍哦。

　　充足的睡眠很重要

　　英国沃里克大学医学院的一个研究小组称，长期睡眠不足容易造成中风及心脏病。研究人员建议大家改掉晚睡的习惯，降低患病几率，维护身体健康。

　　睡多久最合适

　　在现代社会中有很多人无法平衡工作与生活的关系，往往都是占用了宝贵的睡眠时间来完成工作，这样只会增加患中风和心血管疾病的几率。卡普乔建议大家，充足的睡眠要保证，但如果睡眠时间过长也是不好的，如果经常一次睡9个小时，那么就有可能出现了心血管疾病的问题。

　　每天睡7个小时最为合适

　　保证每天睡够7个小时，那么也就是保证了未来的身体健康，也降低了患慢性疾病的几率。优质的睡眠与身体的保健有很大的关联，只有在睡眠充足的情况下，才可以维持身体的健康，还能延长寿命。

　　睡眠不足容易导致疾病

　　在英国心脏基金会中进一步证实了睡眠与健康的关系，并且基金会的研究人员提醒大家睡眠不足很容易掀起健康危机。

　　睡眠不足与心脏循环系统疾病有关联，但是人们还未能对其原因完全了解，人们在睡眠不足的状态中，体内的化学物质和激素水平就会发生变化，会使心脏和循环系统受到影响。

　　由于很多种原因会导致现代人养成晚睡的习惯，比如工作时间延长、对财务危状况的担心、各种电视节目以及上网更加容易等因素。

　　睡觉保平安

　　研究人员对美国、日本、英国、瑞典等8个国家47万多人的健康数据进行了分析，这些数据的跨度很大在7～25年之间。

　　分析后的结果是如果每晚的睡眠时间不到6个小时，那么往往有睡眠不稳的情况，此种情况出现心脏病或死于心脏病的几率要比睡眠时间充足的人高出48%，另外，患中风或死于中风的几率也很高。

　　如果养成了晚睡早期的习惯，也就等于说给身体健康埋下了一颗定时炸弹，所以需要你及时改善自己的睡眠情况，并做好预防疾病的准备，远离这些可致命的疾病。除此之外，长期睡眠不足还会使患肥胖症、糖尿病及高血压的几率增高。

　　改善不良的生活作息方式，保证充足的睡眠质量，解除亚健康疲劳。

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