有没有瘦肚子的有效的方法呢？

更新时间：2024-11-24 07:27:59

　　现在很多人都习惯于吃完饭就朝哪边一座或者是躺在沙发上休息，也有的人中午休息时间很短，喜欢吃完饭就立即倒在床上午休。这样的行为都是不好的，容易让肚子上的肉下坠，同时对自己的胃也是很不好的，容易使自己胃下垂。由于常吃间的饭后久坐，很多的肚子上都有很多的赘肉，这样很多衣服穿着都不好看，成为了很多人的烦恼。有没有什么好的方法来去除肚子上多余的赘肉呢？今天小编在这里告诉大家几个好办法。

　　转身练内外斜肌：

　　1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

　　2、左右交替进行20次。

　　简单收腹运动：

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

　　运动密度：每日3-4回，每回15下。

　　仰卧起坐练正腹肌：

　　1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

　　2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

　　呼吸练侧腹肌：

　　1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

　　2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。