出汗后瘙痒难耐？多补充这一物！

更新时间：2025-01-19 07:59:41

　　出汗本身来说是一种人体正常现象，如果一个人从小到大一次汗都没有出过，那肯定是身体有问题。不过，生活中有一些人出汗之后，皮肤会瘙痒难忍，这应该如何应对呢？专家建议应该从以下四个方面入手。

　　补充维生素

　　维生素的摄取对于防治皮肤痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等。要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

　　避免刺激食物

　　出汗后皮肤瘙痒患者应避免辛辣、油腻、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品。

　　饮食需清淡

　　饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象;糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。

　　注意个人卫生

　　保持身体的清洁，长时间不爱卫生，会导致身体皮肤藏污纳垢，滋生细菌螨虫等，所以尽量经常勤洗澡，勤换衣。

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