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怀孕不想吃肉怎么办

更新时间:2024-10-30 08:28:14

  在女性怀孕之后,会出现各种各样的身体状况,特别是口味儿方面会发生异常情况,其中比较典型的就是一些孕妇不喜欢吃肉的情况,让家属是非常紧张的,害怕对孕妇肚子中的孩子造成严重的后果。那么,怀孕不想吃肉怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。

  蛋白质摄取很重要

  蛋白质是构成生物体的主要原料,具有建造组织的功能,准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质,以供应胎儿成长发育。蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品,一般来说,动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源,而素食准妈妈因为饮食习惯的不同,蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。

  为了满足孕期所需,营养师建议素食准妈妈应该多摄取奶、蛋及黄豆制品,其中黄豆制品(如豆腐、豆干、豆浆)所含的蛋白质属于高生理价值,更是不错的选择。

  如果准妈妈为全素者,不妨在怀孕期间改吃奶蛋素,增加蛋白质的摄取来源,但若是真的无法改变饮食习惯,一定要多摄取含有高质量蛋白质的黄豆制品。

  多吃海藻类的食物

  维他命B12的主要功能,在于促进红血球再生、维护神经系统健康,以及帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质的吸收,准妈妈如果摄取不足,容易出现恶性贫血、倦怠等问题。由于维他命B12主要存在于动物性食物,蔬菜类食物中仅有海藻类和紫菜含维他命B12,因此素食准妈妈较容易缺乏维他命B12,建议要多吃蛋、牛奶、海藻类、紫菜等食物。

  营养师表示,如果素食准妈妈(尤其是全素者)担心维他命B12的摄取量不足,建议可适度补充综合维他命。

  上面就是对怀孕不想吃肉解决方法的介绍,希望对大家的认识有帮助。肉类中含有各种人体必须的营养物质,在怀孕的情况下,最好是多少吃一些肉类,如果真的吃不下,可以通过其他的食物进行补充,避免因为营养问题给孕妇的身体造成更大的伤害。

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