身体易疲劳的食疗方法

更新时间：2025-01-22 15:57:44

　　其实在生活中的时候尤其是在大城市的人来说，每天的生活都是忙碌中度过的，这样每天都这样高强度的工作，就会让自己的身体感觉到疲劳的，下面我们就一起来了解一下身体易疲劳的食疗方法。

　　食疗方法：

　　苁蓉鱼汤

　　原料：鲜鱼肉400g，肉苁蓉15g，白菜，胡萝卜，粉丝，豆腐，酱油，料酒，味精，胡椒粉各适量.

　　制作：将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉，胡萝卜切成小薄片备用.铝锅内加水(或火锅)，放人酱油，料酒，精盐，味精，将鱼片，肉苁蓉，白菜，豆腐，粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成，食鱼肉，饮汤.

　　功效：补肾强精，消除疲劳，调节人体功能.适用于肾精不足，性功能减退等症.

　　莲银耳汤

　　原料：干银耳lOg，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒，精盐，白糖，味精各适量.

　　制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤 1500ml蒸1小时左右，待银耳完全蒸透取出，鸡汤留置待用.将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);再烧开鸡汤，加入料酒，精盐，味精，白糖，将银耳，莲子装在碗内，注入鸡汤即可.吃莲子，银耳，喝汤，每日1次.

　　功效：滋阴润肺，补睥安神.适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症.健康人食之能消除疲劳，促进食欲，增强体质.

　　双参猪肉

　　原料：鲜人参15g，海参150g，瘦猪肉250g，香菇30g，青豌豆，竹笋各60g，味精，香油各适量.

　　制作：将海参发好，切块;香菇洗净，切丝;瘦猪肉洗净，切小块;竹笋切片.将以上 4料与人参，青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精，精盐，香油即可.每日吃1~2次，每次适量，每周2剂.

　　功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳.适用于久病体虚不复，或年老体衰，精神萎靡，身体疲倦等症.

　　以上这篇文章就为大家详细介绍了一下身体易疲劳的食疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以一定要特别的记住身体疲劳的时候，还是要多去卧床休息，保证充足的睡眠。

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