儿童瑜伽注意事项有哪些？

更新时间：2025-04-14 07:15:05

　　众所周知，大家都知道瑜伽大部分人都是成年人在练习，那么儿童可以练习瑜伽么？答案当然是肯定的了，儿童练习瑜伽可以增进骨骼间的生长，还可塑形，使身子骨更加柔软，培养淑女气质，有很多的好处。但是儿童练习瑜伽有很多需要注意的地方，因为儿童并不像大人那般有好的身体，儿童练习瑜伽该注意什么呢？

　　须从旁指导

　　不过，雪梨儿童医院的物理学治疗师宾斯表示，成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们的身体发展需要。而且部分有特别需要的儿童，参加瑜伽班前应咨询医生意见。

　　宾斯说：“肌肉绷紧的儿童练习瑜伽前，应先与医生商量。”他强调，儿童练习瑜伽时，应有导师从旁指导，以免他们在不知不觉中，做出伤害身体的动作。

　　能修心养性

　　瑜伽亦成为热门的亲子活动，在雪梨南部居住的瑜伽导师谢尔霍恩，与五岁及三岁大的儿女一起练习。她说：“要儿童平心静气、修心养性并不容易，但是，如果他们从小开始练习，他们会发现瑜伽是一种很自然的活动，绝不沉闷。”谢尔霍恩强调，如果孩子对瑜伽没有兴趣，父母不应强迫。

　　瑜伽有助发展个人内在的潜力，因此在美国成为唐氏综合症、自闭症、大脑性麻痹等患者的辅助治疗法.提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

　　以上就是全部的小朋友练习瑜伽的注意事项，爸爸妈妈们一定要注意在练习瑜伽时，要给小朋友选择一个好的瑜伽教练，也不要强迫他去学习瑜伽，让她根据自己的爱好来选择自己的人生，要调整好儿童的心态和锻炼时的姿势，多给他们鼓励和信心。

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