体内有炎症吃什么呢

更新时间：2025-07-29 14:16:57

　　饮食的调整能让我们的身体变得更加的健康，尤其是有很多人身体出现炎症会导致我们的身体出现扁桃体发炎等，有的时候感冒发烧的时候还容易出现肺炎等疾病，这样对身体的健康是非常不利的，那么如果身体有炎症平时多注意饮食的调整能让身体得到很好的改善，下面一起了解下体内有炎症吃什么呢。

　　体内有炎症吃什么呢

　　我们平时吃的食物中就有许多具有抗炎症的功效，如果平时是易得炎症的体制，不妨多吃以下几种食物：

　　酸樱桃

　　酸樱桃(Tart Cherry)有别于鲜吃的甜樱桃，主要用来做果酱、果汁或是烘焙派上的佐料，小小一颗却有惊人的花青素和其他对人体有益的植物化合物，能维持畅通的血液循环，且具有抗癌能力。

　　酸樱桃汁也被发现能对抗经由呼吸道进入人体的致癌物质，进而减少肺、肝或乳腺癌的风险。

　　紫甘蓝

　　又称紫洋白菜、红甘蓝、紫椰菜，是结球甘蓝(洋白菜)的变型。具有大量的植物化合物、营养素和花青素，被认为有相当强的抗发炎、抗氧化效果，且多吃还能降胆固醇。

　　另外，紫甘蓝中的黑芥子硫甘酸钾(sinigrin)被广泛运用于癌症研究中，能降低大肠癌与男性前列腺癌的风险，医师建议用蒸熟的方式调理，比微波跟水煮更能保持营养。

　　姜黄

　　姜黄被广泛运用在中国草药学中，而美国学者指出，咖哩内的“姜黄素”(curcumin)可刺激身体分泌强健免疫系统的蛋白，让细菌和病毒不轻易上身，有效抵抗发炎作用。

　　另外，姜黄也能和缓肌肉僵硬和关节炎的疼痛。

　　洋葱

　　尽管洋葱的味道令人望之却步，但它无疑是相当优秀的抗发炎蔬菜，如果你患有急性炎症，例如哮喘、关节炎、免疫失调等，除了就医治疗，平日也可多吃洋葱。

　　饮食的调整是需要我们平时坚持才能很好的改善，上面就是对体内有炎症吃什么呢的介绍，通过了解之后我们知道身体有炎症可以多吃些洋葱或者酸樱桃等，另外平时在生活中也要多进行体育锻炼，这样才能让身体变得更加的健康。

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