蹲马步有什么用处

更新时间：2024-11-24 10:01:44

　　我平时就喜欢看武打片的马步，不知道现实中蹲马步有什么用处，可还是能在早上看到有好多人都在练习蹲马步，蹲马步的姿势真是厉害，双腿弯曲的站在那里，不管用什么外力都不会对马步有影响，蹲马步的人就是纹丝不动的站在那里，好像告诉别人，他的坚持，他的决心。到底蹲马步有什么用处呢马上告诉你们。

　　练马步可以充分的增强腿部力量，腹部力量，还可以领悟对“气”的控制，更重要的是可以磨练你的意志！我知道的姿势有两种，一种是原始的马步，另一种就是经过人们改良后的马步，在这里就说下第二种吧。马步姿势：立正准备(只有一步步的做下去才不容易出错，如果是弯腰准备，那我想这马步练出来也不会好看、准确。

　　双腿分开(脚向左侧迈一大步，距离是两只脚长：左脚尖到右脚跟的长度。也就是左脚在前，右脚尖贴住左脚跟的长度“有些罗嗦，不过够清楚了”)，距离差不多就好。两手握拳，拳心向上，放在腰侧(左拳在左侧，右拳在右侧。 - -！)，记住，两拳尽量与腰接触(起初会有些手臂抽筋的感觉，不过对身体是有好处的)。

　　挺胸，腰必须挺直，下蹲，蹲到腰快弯了为止。膝盖尽量向外面撑。眼睛看着正前方，要有“神”(不是怒气冲冲的，感觉要自己找)，眼神对一个习武之人很重要。舌头顶向上颚(上牙膛)，深吸气，慢呼气(当然是用鼻子了，嘴要闭着)。

　　简单化来说就是“立正双脚分开两手握拳放与腰侧，拳心向上挺胸，立腰，下蹲两膝外撑眼似剑舌抵上颚，深吸慢呼”。第一次扎马步7分钟即可，正常人多数是3分钟就打退堂鼓了。

　　上面我介绍了蹲马步有什么用处和蹲马步的正确姿势，平时还不能掌握蹲马步的朋友，看看我的介绍对你有帮助吗？蹲马步最能很好的锻炼体能，对腰肾都有好处，还能让身体变的强壮，让人在练习马步的同时学会对意念和意识的控制，祝大家有个好身体。

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