转呼拉圈多久可以减肥瘦身

更新时间：2025-03-18 01:36:32

　　有一些想要减肥的人们恨不得有一种方法是可以躺着就能够减肥的，但是这样的方法是根本没有的，必须要进行一些运动的，这样的话才可以在运动当中起到减肥的效果，但是对于一些上班族来说根本就没有那么多的时间去用来运动减肥的，这样的话就会让自己的腰部，还有腿部不断的去堆积赘肉的，这样看着自己身上的赘肉，女性朋友们是会感觉到心情特别不好的。

　　摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。

　　或许较重的呼拉圈在开始的那一剎那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧！

　　不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度！

　　运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。

　　其实对于减肥来说并不是一朝一夕就可以成功的事情，这必须要有持之以恒的信心，还有毅力，要坚持的去运动才可以起到减肥的效果，就连转呼啦圈的运动都必须要坚持在十五天左右才可以有疗效出现的，而且运动的时候一定要够久的，要不然的话还不足以达到燃烧脂肪的效果。

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