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办公臀怎么减

更新时间:2024-11-02 12:32:08

  随着工作压力的不断增大,很多白领都需要长时间的泡在办公室里,得不到锻炼。就导致很多人出现了办公臀。男白领可能不是很在意,不过女白领就不同了,那么,如何摆脱办公臀的困扰呢?

  坐在椅子上抬腿

  我们每天大部分的时间都是在椅子上度过的,所以臀部的赘肉就会不断的堆积,办公臀就会出现。其实坐着的时候也可以锻炼,只要腰挺直、单脚慢慢上,然后用力前伸,双腿交替20次就可以了。

  淋浴前按摩

  下班之后洗澡的时候,可以辅助按摩,购买一个按摩刷就更方便了,而且不需要耗时太久,每次洗澡之前按摩两分钟就可以了。

  一次爬两格楼梯

  上班的时候不是非要坐电梯,对于那些楼层不是很高的白领来说,一步迈两层台阶,慢慢爬就可以,能有效的伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,久而久之,魅力电臀就出现了。

  上厕所时深蹲

  充分利用上厕所的时间,上厕所的时候采取深蹲的方法不知不觉中就摆脱了办公臀的困扰。

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