什么运动可以减掉腹部赘肉呢

更新时间：2024-12-29 23:03:20

　　对于女性来说肚子上面有赘肉是特别痛苦的一件事情，不但会严重的影响到自己的身材，而且还会对穿衣服有影响，特别是在生活当中我们会发现肚子比较大的女性特别不好看，这对女性的自信影响也特别严重，所以说腹部有赘肉了后一定要重视，特别是要积极的进行运动，下面来了解一下什么运动可以减掉腹部赘肉？

　　方法一：坐姿

　　首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。

　　方法二：坐姿抬腿

　　在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。

　　方法三：坐姿扭转

　　方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。

　　以上几种方法就是什么运动可以减掉腹部赘肉的介绍，这也是一种我们在平时需要注意每天进行的运动，另外在进行运动的时候也要注意自己日常的饮食要合理，同时我们也要注意自己的工作方法和生活方式，不能出现长时间坐着的情况。

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