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开心果有哪些营养成分?

更新时间:2025-07-14 06:53:01
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  开心果果仁是最高的营养食品,如果要说哪种植物是营养宝库,那么非坚果莫属,而开心果也属于坚果,一粒小小的开心果可能含有很多的营养元素,下面小编为大家详细的介绍一下开心果中到底含有哪些营养元素?这些营养元素对身体有哪些好处?接下来让我们一起来看一看吧!

  1、油酸

  油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。

  2、维生素E

  在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。

  3、原花青素

  开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。

  4、叶黄素

  开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外,叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。

  5、白藜芦醇

  白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一,可清除自由基,抑制脂质过氧化反应。除保护心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效。

  6、槲皮素

  槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用。

  7、植物甾醇

  像大豆一样,开心果中含有较多植物甾醇。植物甾醇又叫植物固醇,它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。

  以上的内容就是小编整理的一些开心果的七大营养元素,大家能够在平时的时候也可以买一些开心果吃,多吃些开心果,对身体有很多的好处,但是小编也建议你最好不要吃太多的开心果,平时的时候适量吃一些就可以了,吃太多的话对是非常伤胃的。

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