左背痛是怎么回事呢

更新时间：2024-11-22 21:57:53

　　左背痛是我们生活中经常会出现的一种症状，一旦疼痛的时候心情都会变得烦躁，但是引起左背痛的原因有很多种，比如常见腰椎疾病，以及扭伤或者腰部疲劳等原因导致的，想要得到更好的治疗和改善一定要掌握好原因，下面一起了解下左背痛是怎么回事呢。

　　左背痛是怎么回事呢

　　一、不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。

　　二、急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

　　三、劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

　　四、退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

　　五、腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。

　　自我康复方法

　　1、休息停止活动，可上床选择一个舒适的睡姿，减少腰背痛。侧卧位时注意翻身。也可试用髋膝屈曲90度，小腿下放置几个枕头或棉被。

　　2、放松肌肉。肌肉紧张时可热敷疼痛部位，并可由家人轻轻按摩使肌肉放松。

　　3、俯卧：平展俯卧、双臂靠近身体、脸朝一侧。深呼吸数下，刻意完全放松，保持4至5分钟。

　　4、伸展性俯卧：在俯卧的基础上，抬起上身、屈肘支持上身、深呼吸数下，完全放松，保持4至5分钟。

　　5、俯卧背部最大限度伸展：由俯卧位双手撑地，抬起上身。盆骨、臀、腰必须完全放松，腰下垂，保持1至2秒，恢复俯卧。重复以上动作，上身逐渐抬高，使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛减轻或集中，您可把腰部下垂多保持1至2秒，每节练习至少进行10次。

　　对于疾病最好的治疗方法就是对症下药，这样能让身体更快的恢复，还能减少痛苦的发生，上面就是对左背痛是怎么回事呢的介绍，出现左背痛一定要及时到医院进行坚持，并且平四要保证劳逸结合和规范的坐姿、

左背痛是怎么回事呢相关文章：