中午做运动能减肥吗

更新时间：2024-12-04 16:43:10

　　为了能够让自己的身材一直保持苗条，很多年轻女孩都比较喜欢做肢体运动，例如跑步、游泳等运动项目，都是比较有利于减肥的运动项目。虽然运动是公认的减肥措施，但是有很大一部分女孩因为工作环境的限制无法坚持进行体育锻炼，有些人还抽出中午休息时间来进行运动。那么中午运动能起到减肥效果吗？

　　其实运动减肥的最佳时机是在早晨与傍晚。早晨与傍晚是运动的最佳时机。早上空气清新，出外运动活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前运动也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

　　在清晨等空腹状态运动时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。运动瘦身只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

　　运动没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。无论是工作日晚上还是周末休假的时候都到室外跑运动减减肥，是很不错的！

　　看来，中午并非运动减肥的最佳时间，所以，希望各位美女朋友们不要选择中午减肥，要选择在早晨或者傍晚进行运动，如果因为工作需要不能在这两个时间段进行运动锻炼，那么建议大家在中午时不要做过于剧烈的运动。

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