跳绳跑步哪个减肥好呢

　　很多想要减肥的人们都比较的迷茫的，因为现在减肥的方法简直是层出不穷，所以就会陷入选择的恐惧，不知道到底哪一种方式才更加的有效可以去减肥的，最重要的是更适合自己，现在比较流行的运动减肥方式就是跳绳和跑步这两种的，不过这两种到底哪一种才是最好的减肥方法呢？

　　跳绳减肥的优点：

　　1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　跑步减肥优点：

　　1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

　　2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。

　　3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。

　　4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

　　由此可见，跳绳和跑步都是高性价比的减肥运动。跑步的受众面更广也更普遍一些;而跳绳对女性朋友来说，更是在减肥的同时有益于身心健康。

　　综上所述，我们已经了解到跳绳跑步哪个减肥好，跳绳和跑步都是比较的简单的减肥方法，而且对于时间和地点没有任何的限制，所以无论是哪种方法只要坚持去锻炼都能够达到减肥的效果，这两种方法各有千秋。

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