游泳的力量训练怎么练？

更新时间：2024-11-24 12:59:08

　　游泳是一项很好的运动项目，也是一项很好的可以瘦全身的减肥运动。根据游泳的姿势可以分为仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳，因为在游泳的过程中需要我们运动到身上的很多部位，所以游泳的力量训练就显得很有看点了。那么究竟游泳训练了哪里的力量呢？现在就随小编一起来看一下吧

　　力量是游泳运动员的主要身体素质，重视力量是现代游泳训练的显著特点。路上和水上力量训练已成为游泳训练的重要内容之一。游泳运动的肌肉力量特征：游泳运动所处的水环境，其密度比空气高达800多倍。人体在水中运动要克服比空气大得多的阻力。

　　这就需要在每一次划水中，参与运动的肌群要有足够的力量产生推进力，从而获得游进速度。因此，肌肉力量成为制约游进速度的重要因素之一。

　　在进行力量训练时，重点应放在发展原动肌（其主要作用的肌肉）的力量和力量耐力。原动肌——是指在游泳中参与产生推进身体前进的动力而做功的肌肉群。游泳专项的一般力量训练应围绕力量训练的特点，发展符合专项要求，有助于专项力量水平提高的肌肉力量。

　　游泳一般力量训练要在动作方式、重量、重复次数与组数等练习因素的选择上，着眼于游泳技术动作和各环节技术对力量的要求。游泳常用的一般力量训练方法有杠铃练习、哑铃练习、实心球练习、克服体重练习等，统称负重练习法。

　　以上就是小编给大家介绍的关于游泳的力量训练了，在平时中我们也可以通过这些训练来进行力量的锻炼，并不是一定只有游泳才能进行。力量训练的方法都是比较简单的，但是都是需要大家坚持不懈的去锻炼，不能两天打渔三天晒网这样的心态。

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